PERSONAL CONDITIONING PROGRAM
慢性腰痛・動作改善プログラム
腰痛を、
気にしない毎日へ。
痛みのない動きで、これからの人生をもっと自由に。
身体を評価し、動きから考える。
4ヶ月間のパーソナルコンディショニングプログラム。
4ヶ月 ｜ 全12回 ｜ 完全個別
初回身体評価を予約する
こんな腰痛のお悩みはありませんか？
何年も腰痛を繰り返している
デスクワークが続くと腰がつらい
朝起きたときに
腰が痛い
旅行や出張など
長時間の移動が不安ゴルフやスポーツを
楽しみたいのに腰が気になる整体やマッサージに通っても
しばらくするとまた戻ってしまう
生活できないほどではない。
でも、いつも生活のどこかに腰痛がいる。
WHY DOES BACK PAIN PERSIST?
腰痛の原因は、
腰にあるとは限りません。
腰痛は「腰だけの問題」とは限りません。
身体は、それぞれの関節が連動しながら
ひとつの動作をつくっています。
関節が十分に動いていない。
反対に、動きすぎている。
身体の位置関係が崩れている。
動きの連鎖がうまくつながっていない。
こうした状態によって、
結果として腰に負担が集中していることがあります。
「どこが痛いですか？」だけではなく、
「どんなときに痛いですか？」から始めます。
痛みが起こる「動作」から、身体を評価します。
01
痛みの出る動作を確認
まず、どの動作で・どのように
痛みが出るのかを確認します。
02
身体を評価
関節の動きや身体の位置関係、
動作の連鎖を確認します。
03
仮説・アプローチ
評価をもとに仮説を立て、必要なアプローチを行います。
04
同じ動作を再評価
最初に確認した動作をもう一度行い、変化を確認します。
05
日常へ
変化した動きを、実際の日常動作へつなげていきます。
ピラティスをすることが、
目的ではありません。
身体を変えるために必要なのは、
特定のメソッドを行うことではありません。
評価した身体に対して、
必要なアプローチを選び、
その結果、動作がどう変わったのかを確かめる。
ピラティスも、
そのために使う手段のひとつです。
整えて、動かして、確かめる。
４ヶ月間のプログラム
初回｜
90分
身体・動作を詳しく評価し、
スタート地点を確認します。
02｜
週1回から
状態を見ながら、まずは週1回を目安に進める
03｜
変化を確認
その日の動作を確認し、アプローチと再評価を繰り返す
04｜
日常へ活かす
生活の中で痛みが出ない動きへの発展
05｜
総合評価
開始時と比較し、今後の身体との付き合い方を考える
最初は、週1回から。
身体の状態を確認しながら、
まずは週1回程度を目安にスタートします。
変化が安定してきたら、
セッションの間隔を少しずつ空けていくこともあります。
頻度は、身体の状態と生活スケジュールを見ながら
一緒に決めていきます。
ずっと通い続けることを、前提にしません。
このプログラムの目的は、
通い続けてもらうことではありません。
4ヶ月間、身体を評価し、
必要なアプローチと再評価を繰り返しながら、
腰痛を気にせず過ごせる日常を目指します。
4ヶ月後には、開始時と同じ指標で身体を総合的に評価。
その結果をもとに、今後について一緒に考えます。
PROGRAM
慢性腰痛・動作改善
プログラム
4ヶ月 ｜ 全12回 ｜ 完全個別
初回 90分
身体評価30分 ＋ コンディショニング60分
2回目以降 60分
身体の状態に合わせたコンディショニング
240,000円
（税込）
4ヶ月間の身体評価・コンディショニング
ホームエクササイズ動画サポートを含みます。
TRAINER｜担当トレーナー
現在、本プログラムは
Star PilatesオーナーSEIRAが
全セッションを担当しています。
身体の状態や動きを評価し、
一人ひとりに必要なアプローチを考えることを大切にしています。
痛みのある場所だけを見るのではなく、
「どんな動作で痛みが起きているのか」から身体全体を評価。
コンディショニングと運動を通して、
腰痛を気にせず過ごせる日常を目指します。
SEIRA
Star Pilates Owner
STOTT PILATES®
FULL CERTIFIED
STOTT PILATES®
Total Barre™ Instructor Foundation
rfca認定スペシャリスト
rfca認定マスターSP
養成セミナー修了
こんな方におすすめです
✓ 何年も腰痛を繰り返している
✓ 整体やマッサージに通っても、また戻ってしまう
✓ 仕事や移動で長時間座ることが多い
✓ ゴルフや旅行を、腰を気にせず楽しみたい
✓ 自分の身体の状態をきちんと評価してほしい
✓ その場しのぎではなく、身体の動きから見直したい
初めての方へ｜まずは90分、今の身体を見てみることから。
ヒアリング
動作の確認
身体評価
エクササイズ
再評価
初回は90分のお時間をいただき、
今のお身体の状態を丁寧に確認します。
痛みが出る動作、身体の位置関係などを評価し、
必要なコンディショニングを行ったあと、
同じ動作をもう一度確認します。
まずは今の身体を知ることから始めます。
FAQ｜よくあるご質問
整形外科やマッサージと併用できますか？
病院では異常なしと言われましたが受けられますか？
ピラティス未経験でも大丈夫ですか？
男性でも受けられますか？
自宅でも運動する必要がありますか？
4ヶ月で腰痛はなくなりますか？
ぎっくり腰でも受けられますか？
どのくらいの頻度で通いますか？
安全に運動を行うために
本プログラムは、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。現在治療中の方、強い痛みやしびれなどの症状がある方は、
事前に医療機関へご相談ください。身体の状態によっては、プログラム開始前に医療機関での診察をおすすめする場合があります。
腰痛を、
気にしない毎日へ。
仕事も、旅行も。
ゴルフも、朝起きるときも。
やりたいことから、予定を決められる身体へ。